火も包丁も使わない！やけくそご飯梅昆布茶漬け【約138kcal 塩分約2.0g】#管理栄養士 #料理 #おうちごはん

︎火も包丁も使わない！やけくそご飯梅昆布茶漬け【約138kcal 塩分約2.0g】
🌱材料🌿
オートミール　30g
水　200cc
梅昆布茶(顆粒)　小さじ1
ツナ水煮缶　1/2個
いりごま　ひとつまみ
塩昆布　ひとつまみ
わさび　1cm
海苔　適量