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✨『家事が圧倒的にラクになるエプロン』クラウドファンディング挑戦中✨ 家庭料理のプロの声集めました！ 〜洗濯も家事もラクにするエプロンで快適な毎日をお届け〜 ▼詳細はこちら https://www.makuake.com/project/kajiraku-apron なにとぞ！なにとぞ！応援よろしくお願いします🙇♀þ […]
筋トレ・ダイエットの食事はできることなら簡単に作りたいですよね。今回は短時間で簡単に、しかもタンパク質たっぷりな時短スープジャー弁当を作ります！高タンパクな豆腐と栄養豊富なオートミールを使ったダイエットランチです。目安のカロリーとPFCバランスも記載しておりますので参考になれば幸いです。 ダイエット・筋トレなど健康に役立つ食事を紹介しています。 ぜひチャンネル登録お願いします！ http://ww […]
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いとはらえりかの時短料理チャンネルへようこそ！ ◆今回の食材◆ 1. オレンジチキン 鶏モモ肉 オレンジ 2. 帆立とトマトのマリネ ボイルホタテ ミニトマト すし酢 オリーブオイル 塩or白だし 3. お刺身の薬味ごま和え お好きなお刺身 すりごま 大葉 （みょうがやネギでもOK） ◆今回の調味料◆ コンソメ オリーブオイル すし酢 塩or白だし めんつゆ ▼ぜひチャンネル登録お願いします！ h […]
ダイエット中だけど今日は食事を作るのがちょっと面倒…。そんな時にレンジで簡単にできる時短ダイエットパスタのレシピを紹介します。パスタにしらたきを入れて、ズボラレシピなのに低カロリーでPFCバランスも良し！カルボナーラ風、ペペロンチーノ風、トマト味の３品です！ ダイエット・筋トレなど健康に役立つ食事を紹介しています。 ぜひチャンネル登録お願いします！ http://www.youtube […]
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 花とおもてなし料理教室 【Lavie MONAMIE】(ラヴィ・モナミ) 代表 田中嘉代子 ホームページ https://atelier-monamie.com/ 公式LINE https://line.me/R/ti/p/%40fux0696k Instagram https://www.instagram.com/ateliermonamie/ facebook htt […]
いとはらえりかの時短料理チャンネルへようこそ！ メニューや食材のリクエストはぜひコメント欄にご記入下さい！(^^) ◆材料◆ 『塩麹ピクルス』 ・パプリカ ・きゅうり （他お好きな野菜なんでも） 『肉巻き豆腐』 ・豚バラ肉 ・木綿豆腐 『キャベツの卵炒め』 ・キャベツ ・玉子 ◆調味料◆ 油（あればオリーブオイル） 塩麹 すし酢（かんたん酢・やさしいお酢でもOK） めんつゆ みりん 砂糖 醤油 ▼ […]
一年中低価格で手に入る大豆モヤシ。実はモヤシの中で最もタンパク質の多い優れた食材です。大豆モヤシをナムルにして作り置きしておけば、色々なメニューにアレンジできます。１人暮らしの学生でも簡単に作れるアスリートにおすすめの３品を作ってみました。 ① モヤシの塩焼きそば（主食） ② モヤシの坦々サラダ（副菜） ③ モヤシと卵の中華スープ（汁物） いつものメニューにプラスするだけで、食べ応えも栄養価もプラ […]
