ゴーヤチャーハンレシピ（１人前）
・ゴーヤ 1/4本(60g)
・長ネギ 30g
・ご飯 250g
・みじん切り玉葱 35g
・みじん切り人参 35g
・たまご 1個
・ごま油 小さじ１
・鷹の爪 少々
・本だし ２つまみ
・胡椒 少々
・塩 少々
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