【電子レンジで】プレーン味のサラダチキンの作り方♪ダイエット・筋トレ中の方にピッタリなレシピ！簡単火を使わない☆コンビニで買うよりお得！鶏むね肉高タンパク

プレーンサラダチキン
●材料（１〜２人前）●
鶏むね肉　1枚（約200g）
酒　大さじ2
砂糖　小さじ1/2
塩　小さじ1/2

①フォークを使って鶏むね肉の両面に穴をあけます。
②ポリ袋の中に材料を全て入れて冷蔵庫で３０〜１時間漬け込みます。
③耐熱容器に鶏むね肉を調味料ごと入れてラップをかけ、６００Wで４分加熱します。
④取り出したら裏返して６００Wで２分加熱して完成です！

#サラダチキン 　#鶏むね肉