腸美人ダイエット倶楽部、部長のみことです💓
今日も見てくれてありがとうございます😊✨
本日は、オートミールを使った腸活スープジャーを作ってみました‼️
どれも美味し過ぎて、味見が止まりませんでした(笑)
入れて放置するだけの簡単レシピ、是非作ってみてください💓
〜目次〜
00:00 今日の動画は？
01:23 和風オートミール粥
05:57 トマトチーズ粥
10:04 中華粥
このチャンネルでは、「腸活×ダイエット」をテーマに
食べて痩せる腸活簡単レシピや腸活の豆知識などを皆さんと共有していきます🍎
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✨本日の腸活レシピ✨
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🍎レシピ🍎
【材料：和風粥】
オートミール 30g
お湯 300ml
乾燥ワカメ ひとつまみ
乾燥キノコ ひとつまみ
サバ缶味噌 半分
味噌 30g
すりごま 適量
【材料：トマトチーズ粥】
オートミール 30g
トマトジュース 100ml
水 100ml
チーズ 30g
冷凍ほうれん草 ひとつまみ
シーチキン 1/2個
塩麹 大1
【材料：中華粥】
オートミール 30g
お湯 200ml
蒸し鶏 50g
溶き卵 1個
ネギ 適量
ごま 適量
ごま油 適量
【作り方】
1.沸騰させてお湯をスープジャーに入れて、スープジャーを温める
2.各レシピの材料を入れる
3.30分以上、蓋をして保温する
※中華粥は卵を使っているので、熱々のお湯で時間以上保温しています。
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✨《みこと》ってどんな人？✨
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▷自己紹介動画
🎥https://youtu.be/TmMfCER52bs
1986年生まれの35歳です。
4歳と1歳の双子、3姉妹のママです。
ファスティングアドバイザーとして、ファスティングやダイエットのサポートをしています。
長女の酷い乳児湿疹をきっかけに、腸の大切さに気づき、ファスティングにも出会いました。
腸について学ぶほど、素晴らしさに感動して、腸活にハマりました！
2020年に双子を妊娠・出産した時に20kg太ってしまいましたが、
産後に腸活で23kgの減量に成功しました⭐️
この『腸美人ダイエット倶楽部』では、
日常生活の中で取り入れられる、健康も美容も幸せも手に入れられる腸活情報を発信していきます♩
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よろしくお願いします！
#腸活 #料理 #スープジャー
