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高タンパク＆低糖質メニューで 食べて叶える理想の自分！ RIZAPメソッドが詰まった ココット風電子レンジ用鍋 ライザップが監修したレシピを含めて 47レシピ付き！ この動画では 「マスタードチキン」 のレシピをご紹介！ ———————————— ※オンラインショップでご購入いただけます！ 商品ページはこちら BLACK：https://www.skater-onlineshop.com/view […]
年中安いもやしは本当に助かります。 すぐできるあえ物です。 材料 もやし 1袋 カニカマ 6~7本（好きなだけ） 白ごま 調味料 ごま油 大さじ１ 塩 小さじ半分 鶏がらスープの素 小さじ１ 作り方 1.もやしは洗って水を切り600ｗの電子レンジで５分加熱する。 2.ボールに調味料を混ぜもやしとカニカマをほぐして入れる。 3.よく混ぜて器に盛り白ごまを散らす。
「キャベツと豚肉のレンジ蒸し」のレシピと作り方を動画でご紹介します。耐熱皿にキャベツと豚肉を並べ、電子レンジで加熱するだけ！忙しいときでもパパッと作れるメインおかずです。ごまがたっぷり入ったみそだれで、ごはんがすすむ仕上がりに♪食べ応え抜群なので夕飯のおかずにおすすめです。 【キャベツと豚肉のレンジ蒸し】0:00 ↓詳しいレシピはこちら↓ https://macaro-ni.jp/113126 ■ […]
調味料と具材を混ぜてチンするだけで美味しい味噌煮が出来上がります。 材料 鶏肉 250g 厚揚げ 2枚 インゲン 50g(今回は冷凍を 使いました) みそ 大さじ2 砂糖 大さじ1 しょうゆ 小さじ1 水 50cc 作り方 1.耐熱容器に調味料を混ぜ 具材を入れて混ぜる。 2.600wの電子レンジで5分加熱する。 3.一度取り出して混ぜる。 4.再び600wで5分加熱 […]
ミスター農がお手軽一品料理を紹介します！ 食べごたえ満点の、大根ステーキをご紹介します。 下ごしらえは電子レンジにお任せなので簡単。さっと焼いて甘じょっぱい味つけを絡めればおいしい大根ステーキが完成。献立の副菜はもちろん、お酒のおつまみにもおすすめです。 材料（2人前） 大根400g (A)砂糖大さじ1 (A)みりん大さじ1 (A)しょうゆ大さじ1 ごま油小さじ1 ・音源にについて（主に効果音） […]
レンジで「喫茶店風フワフワ卵サンド」出汁巻き風・甘味風と2種類作り方・サンドイッチ切り方 ふわふわっとした卵を挟んだ卵サンドイッチのご紹介です 容器に卵液を流し入れて電子レンジで加熱するとフワフワに！ 出汁巻き風・甘味風と2種類をご紹介しています 喫茶店風の分厚いフワフワの卵サンドがご自宅でお楽しみいただけます 是非お試しください 電子レンジワット数と加熱時間 https://keisan.cas […]
【ポイント】 ・１品で栄養バランスよく食べられる。 ・低脂質高たんぱくな１品なので、ダイエットしたい人にもおすすめ。 ・食材を冷凍しておけば、電子レンジで簡単に調理でき、時短にも。 【栄養成分】 305kcal たんぱく質17.3g 脂質2.8g 炭水化物49.8 食塩2.5g 食物繊維1.5g 【材料】（一人分） ・冷凍ごはん 100g ・ツナ缶（水煮） 70g ・小松菜 20g（約1束の葉の […]
