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今回は、味噌の風味が食欲をそそる、豆腐をちぎって和えるだけの簡単白和えレシピをご紹介します。 電子レンジで簡単に作れるので、忙しい日にもぴったりな作り置きレシピです。 【小松菜と人参の簡単白和え】 〈材料〉2人前 豆腐 200g 小松菜 2株 人参 1/2本（75g） いりごま 大さじ1/2 ◻︎調味料 味噌 大さじ1/2 醤油 大さじ1 砂糖 小さじ1 〈作り方〉 ①豆腐を半分の厚 […]
●材料(1人分) 鮭 1切れ しめじ 1/3株 コーン 大さじ2 キャベツ 1/2枚 バター 5g 醤油 小さじ1 酒 小さじ1 塩胡椒 少々 クッキングシート 30cm×30cm 1枚 600wの電子レンジで3分半加熱
こんにちは、病気専門の管理栄養士 瀬戸アオイです。 ここでは健康に役立つレシピを紹介します。 病気、栄養に関する情報発信もしているので、ぜひチャンネル登録よろしくお願いします！ ＜レシピ＞ ■材料（1人分） 鶏むね肉 100g レタス 100g 焼肉のたれ 大さじ1 塩 少々 こしょう 少々 ■作り方 ①肉に塩こしょうをふる。 ②耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで3分間加熱する。 ③ […]
【材料】 じゃがいも・・・3〜4個 きゅうり・・・1本 玉ねぎ・・・1/2玉 ハム・・・3枚 ●マヨネーズ・・・大さじ4〜5 ●塩こしょう・・・適量 ●酢・・・大さじ1 ●砂糖・・・小さじ1 ●ごま油・・・小さじ1 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ご視聴ありがとうございました。 チャンネル登録もよろしくお願いします↓ https://www.youtube.com/channel/U […]
食で家族の心と体を支える/ その他のレシピはここから👇@osuzu_manma ▷材料（たっぷり4人分） ・キャベツ 1/4個 ・カニカマ 5〜6本 ・ゆで卵 2個 ○マヨネーズ 大さじ2 ○すりごま 大さじ2 ○味噌 大さじ0.5 ○醤油 小さじ1 ○お酢 小さじ1 ○砂糖 小さじ1 ▷作り方 ❶キャベツをざく切りにし600W4分レンチンし、粗熱をとっておく。 ❷○をしっかり混ぜ […]
こんにちは、病気専門の管理栄養士 瀬戸アオイです。 ここでは健康に役立つレシピを紹介します。 病気、栄養に関する情報発信もしているので、ぜひチャンネル登録よろしくお願いします！ ＜レシピ＞ ■材料（1人分） カレイ 150g にんじん 30g 具沢山トマトドレッシング 大さじ1 塩 少々 こしょう 少々 ■作り方 ①魚に塩こしょうをふる。 ②耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで3分間加熱 […]
【 なすとピーマンの甘辛そぼろ煮 】 [ 材料 ] ・なす １～２本(80g) ・ピーマン ２個(50g) ・豚ミンチ 50g ・ごま油 小さじ１ a.水 20ml a.白だし 小さじ２ a.薄口醤油 小さじ２ a.みりん 小さじ２ a.砂糖 小さじ１ b.片栗粉 小さじ１ b.水 小さじ１ ・糸唐辛子 適量 [ 作り方 ] ★調理時間はレンジ600w相当 １．ピーマン […]
小松菜、最近安くないですか？ 小松菜には、疲労回復や免疫力を高めるカロテンやビタミンCが含まれていて、カルシウムも豊富でその量はほうれん草の3倍と栄養満点の野菜なので、沢山食べたいですね！ レンジ加熱ですぐ食べられる時短サラダのご紹介です。 ツナと合わせることで、食べやすくご飯にもアルコールにも合う和風サラダです。 洗ってラップに包み、600Wで3分。 水で冷やして4センチ程に切り揃えたらタレとツ […]
