本日ご紹介するはごろもレシピは、『シーチキンとペンネのパン粉焼き』👨🍳
おもてなしにもピッタリのおしゃれな一皿✨
パン粉のサクサクした食感がポイントです😉
🕘調理時間/約20分 ※湯を沸かす時間、オーブンで焼く時間は除く
🔥カロリー/約330kcal (1人分)
=====================================
〖材料〗2人分
・ペンネ…100g
・シーチキンマイルド(70g) …1缶
・ブロッコリー…120g
・プチトマト…6個・にんにく…1片
・赤唐辛子…1本
・パン粉…大さじ1
・塩…少々
=====================================
〖作り方〗
=====================================
＜下準備＞
・ブロッコリーは小房にわけ、電子レンジ(600W)で1分加熱しておきます。
・プチトマトは、半分に切っておきます。・にんにくは半分に切って潰しておきます。
・赤唐辛子は種を取り除いておきます。
・オーブンは250℃に予熱しておきます。
①シーチキンの油をきります。
②鍋に湯を沸かし、ペンネは9分ゆでて湯をきります。(ゆで汁を80ml、取り分けておきます。)
③フライパンにシーチキンの油、にんにく、赤唐辛子を入れ弱火で炒め、香りが出てきたら②、ブロッコリー、シーチキンを加えてさらに炒めます。
④③にゆで汁と塩を加えて、とろみがつくまで混ぜます。
⑤耐熱容器に④、プチトマトを入れて、パン粉を散らし、オーブンで10分焼いて完成です。
=====================================
野菜もとれて、一品で満足できちゃうレシピ🥦パン粉に粉チーズを混ぜるとさらにコクがアップします✨
ぜひ #はごろもレシピ をつけて、みなさんの作った感想を教えてくださいね😉
#はごろもフーズ #はごろも #おうちごはん #クッキングラム #レシピ #レシピ動画 #アレンジレシピ #簡単レシピ #おうち時間 #おいしい時間 ＃シーチキン #シーチキンマイルド #ブロッコリー #ペンネ #パン粉焼き#ランチ #お昼ごはん #晩ごはん#おもてなし料理
