🍳レシピはこちら▼
土日に2時間くらい時間もらえたら
作り置き＆離乳食を作ってます🥕
作り置きがあると平日の食事の質が違う！✨
特に朝ごはん！！
朝ごはんの質が低い人(パンだけとかの人)
作り置きするだけで
献立👉パン、醤油麹卵、きんぴら
まじでレベル高くない？？？
栄養あるもの朝から食べると幸福度上がるよ🥹❤️🔥
代謝も上がって1日痩せやすくなるし
いいことづくしやで🫶
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レシピ(超だいたいです。笑 味見してね😉)
①なすのうま煮
茄子 2本
米油(好きな油で) 大さじ1
麺つゆ 大さじ1
ツナ 大さじ1
ゴマ 適宜
②人参グラッセ
人参 1/3
砂糖 大さじ1
塩 少々
バター 3g
③豆苗の肉巻き
豚肉スライス 300g
豆苗 1株
玉ねぎ麹(塩麹でも) 大さじ1
④カラフルきんぴら
人参 1/3
ピーマン 3個
しめじ 1/5株
砂糖 小さじ2
醤油 小さじ2
みりん 小さじ1
ゴマ 適宜
⑤キャベツペペロン
キャベツ1/8
塩昆布 大さじ1
オリーブオイル 小さじ2
玉ねぎ麹小さじ2
⑥醤油麹卵
ゆで卵5個
醤油麹大さじ2
⑦大根の出汁煮
大根1/6
麺つゆ 大さじ2
あごだし(あれば) 小さじ2
砂糖 小さじ1
おすすめは大根からやって下茹でしてる間に
色んなお野菜切ると◎
簡単すぎる割に美味しいのでぜひ🫶💖
麹は超簡単に作れてめっちゃ美味しいのに
腸活までできる神調味料✨
また作り方紹介するね🥰
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現役管理栄養士、三兄弟ママの私が
『ママたちの身体を本気で変える』
食事を紹介しています🌿
@aren79pyon
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