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ーー◆チャプターリスト(目次)◆ーー
0:00 オープニング
0:21 ①タコさんウインナー
1:10 ②ほうれん草と卵のコンソメ炒め
2:12 ③バジル風味チキンソテー
3:50 ご飯は先に入れておきました
3:58 お弁当箱におかずを詰めます
4:54 今日のワンポイント
5:09 エンディング
ーー◆お弁当レシピ ◆ーーーーー
◇１．タコさんウインナーの材料◇
(２人分)
〇赤ウインナー・・・6～8本
〇サラダ油・・・適量
〇塩・・・適量
①赤ウインナーは下半分が８つに分かれるように縦に４回切り込みを入れます
②フライパンにサラダ油を熱して、温度が上がったら赤ウインナーを焼いていきます
③塩をふったらできあがりです
④お皿にとって冷ましておきます
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◇２．ほうれん草と卵のコンソメ炒めの材料◇
(２人分)
〇ほうれん草・・・2株
〇卵・・・1個
〇サラダ油・・・適量
〇コンソメ(顆粒)・・・小さじ1/2
〇塩こしょう・・・適量
①ほうれん草は根元を切り落としてから４センチ長さぐらいに切り、よく洗ってから、水に１０分ぐらいさらしてアクを抜き、水気を切っておきます
②ボウルに卵を割り入れて、溶きほぐしておきます
③フライパンにサラダ油を熱して、温度が上がったらほうれん草を炒めます
④しんなりしたら卵を入れてコンソメ・塩こしょうをふり、炒め合わせます
⑤できあがったらお皿にとって冷ましておきます
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◇３．バジル風味チキンソテーの材料◇
(２人分)
〇鶏もも肉・・・約300グラム
〇酒・・・大さじ1
〇醤油・・・大さじ1/2
〇レモン汁・・・小さじ1
〇おろししょうが・・・5センチ
〇塩・・・小さじ1/2
〇こしょう・・・少々
〇オリーブオイル・・・適量
〇塩こしょう・・・少々
〇ドライバジル・・・適量
①ポリ袋に鶏もも角切り肉・酒・醤油・レモン汁・しょうが・塩・こしょうを入れて、揉み込んでから２０分ぐらい置きます
②フライパンにオリーブオイルを熱して、温度が上がったら鶏肉の皮を下にして焼いていきます
③２～３分焼いてから(目安です)焼き色がついたらひっくり返し、蓋をして弱火にして、５分ぐらい焼きます(目安です)
④火が通ったら蓋をとり、余分な油などを拭き取ります
⑤火を止めて、塩こしょう・ドライバジルをふります
⑥お皿にとって冷ましておきます
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◎ご飯は先にお弁当箱に入れて、冷ましておきます♪
◎おかずは冷めてからお弁当箱に詰めます♪
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🍚↓冷凍ご飯の作り置き・解凍の仕方↓です🍚
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◆メインの食材ごとにまとめた再生リスト◆
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🐖豚肉🐖
🐤鶏肉🐤
🐂牛肉🐂
https://www.youtube.com/watch?v=JJl-fvThIMw&list=PLllk2gANR1gt2BCqHDsvqgEyDElZYVlJu&index=1
✾ひき肉✾
https://www.youtube.com/watch?v=7LKAFUZ9r-8&list=PLllk2gANR1gvVzE9HflE6-KnrixnTyo8O&index=1
🦐むきえび🦐
🐟魚🐟
🐚貝🐚
💎シーフードミックス💎
🥓加工品🥫
🍚ご飯🍚
🍝麺類🍝
🍞パン🍞
https://www.youtube.com/watch?v=m_s_bOKIgnk&list=PLllk2gANR1gtXQfJWhpWhdDOGbKxW6vJi
👇丼物🍚
⭐一品だけ⭐
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🌸今までのお弁当作りの動画をまとめた再生リスト🍱✨
🍑簡単おうち料理をまとめた再生リスト🏠
🍞簡単食パンアレンジをまとめた再生リスト🍞
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Tweets by hanamomo_obento
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It is a video of making a lunch box(Obento)🍱✨
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