＊チャプター＊
00:00 今回は小松菜と玉ねぎのツナおかか煮♡
00:19 ①材料の準備
01:35 ②ラップをしてレンチン
01:51 ③ツナと調味料を加えたら完成
カルシウムたっぷりな組み合わせ🙆♀️💕
クセがなくてシャキシャキ食べられる小松菜に
旨みたっぷりなツナとおかか😋！
栄養満点だけど、とっても食べやすいです✨
ツナを入れたら子供もパクパク食べてくれますよね😇
「今日のご飯、あと一品どうしようかなぁ…」
なんて日に少しでもヒントになればと思います🥰
instagram▶@atohitoshina
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【材料】
○小松菜 200g
○玉ねぎ 1/2個
○ツナ缶 1缶(油は切る)
＊醤油 大さじ2
＊かつお節 小袋1袋(2g)
【作り方】
①：小松菜は根元を落とし、4cm幅に切る。玉ねぎはスライスする。
②：小松菜と玉ねぎを耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをして500Wの電子レンジで4分加熱する。
③：②にツナ缶と＊を加えてよく混ぜたら完成！
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BGM : DOVA-SYNDOROME
