どうも、りのです！
今回は忙しいあなたへ、レンジで簡単脂質オフダイエットおかずの作り方♡
仕事や子育てで長時間台所に立つのが難しいって人はぜひこれ作って欲しい。
レンジだけで大根とちくわの旨みが染み込んでめちゃくちゃ美味しいの！！
脂などは使わないからもちろん脂質オフ。
高タンパクで美味しいからぜひ作ってみてね🥰
【大根とちくわのレンチン煮】
▼材料
・大根中部の下 5センチ（200g）
・ちくわ 2〜3本
⭐︎減塩醤油 大さじ1と1/2
⭐︎酒 大さじ1
⭐︎みりん 大さじ1
⭐︎ラカント（砂糖）大さじ1/2
⭐︎水80cc
▼作り方
①大根の皮を剥いていちょうぎ切りし、600w5分加熱する。
②ちくわを一口大に切り、加熱した大根の上にのせて、⭐︎調味料を入れて600w4分加熱したらできあがり。
※出来立ては味が薄めなので、翌日に召し上がりましょう。
