晩ごはんの献立にお悩みの方はこちら🙋♀️誰でも簡単料理レシピをご紹介します♫
今週のテーマは『やる気なくても大満足なラクうま献立』
1品でもお役に立てると嬉しいです😊
🍳今週のメニューリスト
0:00 月曜日『かんたん回鍋肉』の献立
3:04 火曜日『和風あんかけ丼』の献立
4:44 水曜日『キムチーズおこ』の献立
7:20 木曜日『白菜と豚肉のみそ煮』の献立
9:44 金曜日『チーズタッカルビ』の献立
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🍳今週の献立レシピリスト
【月曜日】
0:43 1:20 『春雨サラダ』
1:02 1:37 『えのきと卵の味噌汁』
1:50 『かんたん回鍋肉』
【火曜日】
3:10 3:46 『小松菜の味噌汁』
3:24 3:56 『和風あんかけ丼』
4:27 『キムチやっこ』
【水曜日】
4:50 6:08 『塩昆布じゃが』
5:02 5:58 『えのきの味噌汁』
5:25 6:31 『キムチーズおこ』
【木曜日】
7:26 8:53 『焼きおにぎり』
7:45 9:26 『白菜と豚肉のみそ煮』
8:26 『小松菜の味噌汁』
【金曜日】
9:50 11:29 12:04 『チーズタッカルビ』
10:28 11:20 12:00 『ハッセルバックポテト』
10:50 『春雨スープ』
🍆 食材と調味料🥦
(月)メイン
かんたん回鍋肉
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
キャベツ 1/4玉(185g)
ピーマン 4こ(130g)
豚ばら (180g)
🥣調味料/2人分
しょうゆ 大さじ1/2
酒 大さじ1
甜麺醤 大さじ1/2
豆板醤 小さじ1
砂糖 小さじ1
にんにく 小さじ1
塩こしょう 1ふり
(月)副菜1
春雨サラダ
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
にんじん 1/3本(40g)
わかめ (3g)
春雨 (20g)
🥣調味料/2人分
ポン酢 大さじ1
ごま油 小さじ1
白ごま 小さじ1
(月)副菜2
えのきと卵の味噌汁
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
えのき 1/4パック(85g)
たまご 1こ
🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
(火)メイン
和風あんかけ丼
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
白菜 1/8玉(220g)
にんじん 1/3本(25g)
豚ミンチ (150g)
ごはん 1合
🥣調味料/2人分
ごま油 大さじ1
水 200ml
鶏がら 小さじ1
酒 大さじ1/2
しょうゆ 大さじ1/2
砂糖 小さじ1/2
しょうが 小さじ1
水 大さじ1
片栗粉 小さじ2
(火)副菜1
キムチやっこ
⏰調理時間:5分
📝食材/2人分
絹豆腐 1/2丁(200g)
キムチ (40g)
🥣調味料/2人分
しょうゆ 小さじ1
ごま油 小さじ1
白ごま 2つまみ
(火)副菜2
小松菜の味噌汁
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
小松菜 3株(70g)
玉ねぎ 1/4こ(65g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
(水)メイン
キムチーズおこ
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
キャベツ 1/4玉(250g)
たまご 2こ
キムチ (100g)
豚ばら (90g)
ピザ用チーズ (60g)
🥣調味料/2人分
薄力粉 100g
顆粒だし 小さじ1
水 150ml
お好みソース 全体に
マヨネーズ 全体に
かつおぶし 4g
青のり 小さじ2
(水)副菜1
塩昆布じゃが
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
じゃがいも 3こ(240g)
🥣調味料/2人分
マヨネーズ 大さじ2
塩こんぶ 5g
(水) 副菜2
えのきの味噌汁
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
えのき 1/4パック(85g)
にんじん 1/3本(55g)
絹豆腐 1/4丁(100g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
(木)メイン
白菜と豚肉のみそ煮
⏰調理時間:20分
📝食材/2人分
白菜 3/8玉(600g)
えのき 1/2パック(170g)
豚ばら (200g)
春雨 (40g)
🥣調味料/2人分
水 100ml
しょうゆ 大さじ1/2
みりん 大さじ1
にんにく 大さじ1/2
顆粒だし 小さじ1/2
みそ 大さじ1
七味 2ふり
(木)副菜1
焼きおにぎり
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
ごはん 1合
🥣調味料/2人分
しょうゆ 大さじ1
みりん 小さじ1
顆粒だし 小さじ1/2
白だし 小さじ1/2
にんにく 小さじ1/4
ごま油 小さじ1
後塗りしょうゆ 小さじ1
(木)副菜2
小松菜の味噌汁
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
小松菜 5株(70g)
たまご 1こ
🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
(金)メイン
チーズタッカルビ
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
キャベツ 1/2玉(400g)
にんじん 1/3本(45g)
玉ねぎ 1/2こ(145g)
鶏もも 2枚(430g)
ピザ用チーズ (70g)
🥣調味料/2人分
コチュジャン 大さじ1.5
一味 小さじ1
砂糖 大さじ1/2
しょうゆ 大さじ1
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
にんにく 小さじ1
(金)副菜1
ハッセルバックポテト
⏰調理時間:25分
📝食材/2人分
じゃがいも 4こ(330g)
🥣調味料/2人分
オリーブオイル 大さじ2
塩こしょう 全体に
(金)副菜2
春雨スープ
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
小松菜 3株(50g)
にんじん 1/3本(20g)
春雨 (15g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
鶏がら 小さじ2
オイスター 小さじ1
ラー油 2プッシュ
👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
…………………………………………………………………………………
⚪︎鶏もも 2枚(430g) 330円
⚪豚ばら (470g) 774円
⚪︎豚ミンチ (150g) 219円
⚪︎えのき 1パック(340g) 199円
⚪︎キャベツ 1玉(835g) 159円
小松菜 1束(190g) 129円
じゃがいも 7こ(570g) 214円
⚪︎玉ねぎ 3/4こ(210g) 89円
⚪︎にんじん 2本(185g) 129円
⚪︎白菜 1/2玉(820g) 129円
⚪︎ピーマン 4こ(130g) 99円
絹豆腐 3/4丁(300g) 39円
⚪︎キムチ (140g) 106円
⚪︎たまご 4こ 239円
⚪︎春雨 (75g) 69円
⚪︎ピザ用チーズ (130g) 279円
⚪︎ごはん 2合
わかめ (3g)
【購入金額合計】
3,202円
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🧂調味料など🧀
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オイスター 小さじ1
オリーブオイル 大さじ2
お好みソース 全体に
かつおぶし 4g
コチュジャン 大さじ1.5
ごま油 大さじ2
しょうゆ 大さじ5
にんにく 大さじ2
ポン酢 大さじ1
マヨネーズ 大さじ3
みそ 大さじ9
みりん 大さじ2.5
ラー油 2プッシュ
一味 小さじ1
七味 2ふり
塩こしょう 3ふり
塩こんぶ 5g
片栗粉 小さじ2
甜麺醤 大さじ1/2
白ごま 大さじ1
白だし 小さじ1/2
砂糖 大さじ1.5
薄力粉 100g
豆板醤 小さじ1
酒 大さじ2.5
青のり 小さじ2
顆粒だし 大さじ2
鶏がら 大さじ1
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🛍️ 3日間のお買い物リスト(月・火・水)
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⚪︎豚ばら (270g)
⚪︎豚ミンチ (150g)
⚪︎えのき 1/2パック(170g)
⚪︎キャベツ 1/2玉(435g)
小松菜 3株(70g)
じゃがいも 3こ(240g)
⚪︎玉ねぎ 1/4こ(65g)
⚪︎にんじん 1本(120g)
⚪︎白菜 1/8玉(220g)
⚪︎ピーマン 4こ(130g)
絹豆腐 3/4丁(300g)
⚪︎キムチ (140g)
⚪︎ごはん 1合
⚪︎たまご 3こ
⚪︎春雨 (20g)
⚪︎ピザ用チーズ (60g)
わかめ (3g)
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🛒2日間のお買い物リスト(木・金)
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⚪︎鶏もも 2枚(430g)
⚪︎豚ばら (200g)
⚪︎えのき 1/2パック(170g)
⚪︎キャベツ 1/2玉(400g)
小松菜 8株(120g)
じゃがいも 4こ(330g)
⚪︎玉ねぎ 1/2こ(145g)
⚪︎にんじん 2/3本(65g)
⚪︎白菜 3/8玉(600g)
⚪︎ごはん 1合
⚪︎たまご 1こ
⚪︎春雨 (55g)
⚪︎ピザ用チーズ (70g)
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