🥣るぎの簡単ダイエットレシピはこちら
👉🏻 @rugi_diet_recipe
食べ応え満点‼︎
【オートミールでミートソースリゾット】
いつも通りオートミール30gで作ったらお腹いっぱいになっちゃった😂
ダイエット中の人は20gでいいかもー！
トマトとオリーブオイルは相性抜群‼︎🍅❤️🫒
一緒に食べるとリコピンの吸収もアップしちゃうらしいよ！これで美肌になれちゃうね⁉︎😍✨✨
えのきも入れたらお腹スッキリ❤️
ぜひやってみてね〜‼︎
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オートミールは血糖値の上昇が緩やかなため
満腹感を感じやすく少量で満足できる
ダイエットにピッタリな食材だよ♡
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《材料》
オートミール…20〜30g
トマトジュース…160g
ガラスープの素…小さじ1/2
（コンソメでもOK）
ひき肉…大さじ２
えのき…お好みで
オリーブオイル…小さじ1/2
チーズ…お好みで
コショー、パセリ…お好みで
《作り方》
①オートミール、トマトジュース、ガラスープの素、ひき肉、えのきを耐熱容器に入れ、よく混ぜる
②電子レンジ500W ３分チン
③オリーブオイルをかけて混ぜる
④チーズをかけて、電子レンジ ２分半チン
⑤コショー、パセリをお好みで！
完成♪
🍳ひき肉が無ければベーコンやハムでもOK！
🍳えのきは無くてもOK
🍳③の時に混ぜないと、肉に熱が通らない場合があるから気を付けてね！
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@rugi_diet_recipe
一緒に痩せ体質に✨
料理が苦手な30代の2児ママです👩🏻
基本混ぜてチン🥣⚡️
超ズボラな私がズボラなりに工夫し簡単にできるものを紹介していきます🫶
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