今日は夏野菜をたっぷり使った冷凍弁当を平日5日分紹介します。
動画の最後で夏野菜についてお話してますので是非最後までご覧頂ければ嬉しいです。
【動画目次】
0:00 冷凍弁当のメリット
0:36 保存容器の紹介
0:41 材料調達
0:58 夏野菜麻婆
4:49 オートミールご飯
5:39 詰め方のポイント
6:20 食べ方のポイント
7:37 お弁当の栄養価
7:54 職場にレンジがない方
9:39 夏野菜について
■材料
豚挽肉300g……… 346円
茄子3本………………120円
ピーマン1袋……… 98円
人参1本………………88円
木綿豆腐400g……88円
オートミール…… 200g
■調味料類
醤油、味噌、酒、おろし生姜、おろしにんにく
ラカント、ごま油、豆板醤、塩、胡椒、白いりごま、糸唐辛子
※撮影した順に投稿しているわけではないので、投稿日と価格が異なる場合があります。
■栄養価（1個あたり）
428kcal タンパク質24.5g、脂質23.0g、糖質32.2g、食物繊維8.1g
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＝自己紹介＝
1児の母、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！
産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)
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croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
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