【オートミールパン】粉砕なし！ 簡単オートミールサンドイッチ
▼オートミールレシピはこちら
▼材料
オートミール 30g
水 50g
ラカント 5g (お好みで)
塩 ひとつまみ
サイリウム(オオバコ) 2g
ベーキングパウダー 2g
▼トッピング
ハム/チーズ/きゅうり
アボカド/えび/マヨネーズ
胡椒
▼作り方
1.オートミールと水をなじませる
2.1に残りの材料を入れ、オートミールをすり潰すように混ぜる
3.2の生地を2~3分休ませる
4.コッペパン形にして、600Wのレンジで2分
▼栄養成分 (1個あたり)
カロリー：約115kcal
糖質：約17.9g (ラカントのエリスリトールを除く)
▼使用している食材・調理器具はこちら
日食 プレミアムピュアオートミール
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ラカントS顆粒 800g
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サイリウム100% 山本漢方製薬
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サイリウム(オオバコ) ニチガ (次はこれを試そうと思っています)
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栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算しています
アレンジ自由！オートミールパンを作りました。
サイリウム(オオバコ)なしだと、少し弾力が弱くなります。
なんだか小さめのパンですが、弾力があって、意外と食べ応えがあります。
サンドイッチにすると、見た目も華やかです。ぜひお試しください！
＃粉砕なし ＃電子レンジでパン #こあらの低糖質レシピ
