【糖質1.8g】揚げない!型不要!電子レンジで作る カロリーを抑えた抹茶おからドーナツ

【糖質1.8g】揚げない!型不要!電子レンジで作る カロリーを抑えた抹茶おからドーナツ

【抹茶おからドーナツ】レンジで4分 簡単しっとり!グルテンフリードーナツ

▼おからレシピはこちら

▼材料
絹豆腐       150g
おからパウダー   30g
ラカント      20g
抹茶        4g
オオバコ      2g (サイリウムでもOK)
ベーキングパウダー 4g

▼トッピング
抹茶
きな粉

▼作り方
1.オオバコ、ベーキングパウダー以外の材料を混ぜる
2.1に残りの材料を加え、よく混ぜる
3.生地を3等分にし、ドーナツの形にする
4.600Wのレンジで4分
5.少し冷ます

▼栄養成分
全量 (3個)
カロリー:約226kcal
糖質:約5.5g (ラカントのエリスリトールを除く)

1個
カロリー:約75kcal
糖質:約1.8g (ラカントのエリスリトールを除く)

▼使用している食材・調理器具はこちら
キッコーマン 豆乳おからパウダー
https://amzn.to/3qEG9wa

ラカントS顆粒
https://amzn.to/43U5Pnt

オオバコファイバー 井藤漢方製薬
https://amzn.to/3qBx6MI

サイリウム100% 山本漢方製薬
https://amzn.to/42QYVhq

絹豆腐:トップバリュ コクのある絹とうふ
オオバコ:サイリウムでもOKです。お好みのものを使ってください。(水分補給も忘れずに)
栄養成分:分からない部分は、ざっくり計算しています

電子レンジを使って、簡単おからドーナツを作りました。

今回のレシピのポイントは、レンチン時間!!
豆腐の種類や、電子レンジの種類によって、レンチン時間が変わります…。
少し冷ましてから食べてみて、好みの食感になるまで、追加加熱してください。

私的には、水分は飛びきってはいないけど、しっとりよりも乾燥気味が好みです。

#卵いらず #レンジで作る揚げないおからドーナツ #こあらの低糖質レシピ

フリーBGM「大正マロングラッセ」/作(編)曲 : ハモおた

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