こんにちは。ソコミキッチンです。
今回はダイエット中におすすめ♪満腹食べても痩せる！超ヘルシー&糖質オフのしらたきでアレンジレシピ４選動画です！
麺がどうしても食べたい時、お腹いっぱい食べたい時にはしらたきを使って体も心も満足させましょう‼︎
気になった方はぜひ作ってみてください🙌
このチャンネルでは私のリアル晩ごはんやおすすめレシピ、絶品スイーツなどこれからたくさん投稿していきますのでチャンネル登録よろしくお願いします🙏
01. しらたき塩焼きそば
【材料】1人分
しらたき 120g
キャベツ 1/6玉
豚細切れ肉 50g
もやし 1/2袋
鶏がらスープの素 小さじ1〜2
白だし 大さじ1
砂糖 小さじ2
にんにくチューブ 小さじ1
塩コショウ 少々
黒コショウ 少々
02. しらたきのひじきサラダ
【材料】2人分
しらたき 120g
ひじき 5g
小松菜 4束
カニカマ 3本
ツナ缶 1/2缶
みりん 大さじ1
酢 大さじ1
めんつゆ 小さじ2
味噌 大さじ1/2〜1
ごま油 小さじ2
かつおぶし 1袋
白いりごま 適量
03. しらたきの豚キムクリームパスタ
【材料】1人分
しらたき 120g
キムチ 60〜80g
豚細切れ肉 50g
しめじ 1/2株
だしの素 小さじ1/2
めんつゆ 小さじ1
豆乳 100ml
水 50ml
大葉 2枚
白いりごま 適量
04. しらたきとしめじの白和え風
【材料】2人分
しらたき 120g
しめじ 1/2株
木綿豆腐 150g
冷凍枝豆 30g
にんじん 1/2本
塩こんぶ 5g
白だし 大さじ1〜2
ごま油 小さじ2
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