▼本日のフル食【後83日】現在：-8.5kg（85kg → 76.5kg）
本日は「【豆腐アレンジ】材料2つ！究極のもちもち豆腐チヂミを作って食べて痩せる【ダイエットレシピ】」を作っていくぅ♪
ええ感じのPFCバランスでダイエットが捗ります。
基本的には約1200kcal、脂質30g以下になるレシピを作って1日かけて食べます。
ダイエットの敵トップ３は、過食（ストレス）・睡眠不足・運動不足です。
美味しいダイエット料理で過食防止（ストレス緩和）！
皆で美味しく健康的にダイエット！
全部美味しい、ノンストレス！
チャンネル登録・高評価何卒よろしくお願いいたします。
▼総カロリー＆PFC ※チヂミ1枚当たりの数値です。
120kcal
タンパク質 6g
脂質 3g
炭水化物 18ｇ
※お米ノチカラ調べ
▼材料
絹ごし豆腐 400g
片栗粉 70〜80g
鶏がらスープの素 大さじ1
にんにく お好み
コチュジャン 大さじ1
お醤油 大さじ1
お酢 or お水 大さじ1
白ごま 少々
ごま油 数滴
▼作り方
混ぜてレンチン！
以上！！
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▼チャンネル概要
https://www.youtube.com/@okomeno_chikara_diet/about
▼動画投稿スケジュール
・毎日20:00頃投稿予定
▼主に使用させていただいているフリーBGM
DOVA-SYNDROME：https://dova-s.jp/
効果音ラボ：https://soundeffect-lab.info/
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