レンジで作る簡単な苺ミルクプリンです。
糖質とカロリーも控えめ！
ぜひお試しください！
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奇跡の−50kg！ダイエット料理研究家が秘密レシピを紹介中🍴
その名も糖質＆カロリーOFFの『OFFレシピ』
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※レシピの無断転載・無断商用利用はお控えください※
【材料】
※150mlプリンカップ2個分
■A
苺 3〜5 個
甘味料(ラカント等) 大さじ1(9g)
水 小さじ2
■B
牛乳(豆乳でもOK) 250cc
甘味料(ラカント等) 大さじ2(18g)
粉寒天 小さじ1/2(1g)
【作り方】
① Aを耐熱ボウルに入れてフォークで潰し、ラップをかけずに600Wの電子レンジで2分加熱して混ぜ、冷ましておく
②別の耐熱ボウルにBを入れてよく混ぜ、ラップをかけずに600Wの電子レンジで2分加熱し、再度よく混ぜる
③更に2分加熱してよく混ぜ、プリンカップに流し入れて冷蔵庫で1時間以上冷やす
④固まったら①をかける
【ポイント】
・粉寒天はしっかり加熱することが大切！今回はふるふるの仕上がりになる分量です
・牛乳は豆乳やアーモンドミルクなど、お好きなミルクでOK
・甘味料はラカントやきび砂糖など、お好きなものでOK
【保存期間】
冷蔵 2日間
【1個分の栄養】
エネルギー 87.8kcal
たんぱく質 4.1g
脂質 4.6g
糖質 6.9g
食物繊維 0.6g
食塩相当量 0.1g
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🌸実績
■著書
『毎日食べてもやせられる! 魔法のやせスイーツ』(主婦の友社)
『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社)
『我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單』(台湾・幸福文化出版)
『低糖減脂痩身餐』(中国・中国軽工業出版)
■メディア
ヒルナンデス！・今ちゃんの実は・レタスクラブ・anan・週刊SPA！
共同通信・週刊女性・からだにいいこと・ゆほびか 他多数
■広告・レシピ開発等
RIZAP・アテニア・ユニオン 他多数
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