▼本日のフル食【後98日】現在：-6.5kg（85kg → 78.5kg）
本日は「【オートミールアレンジ】タッパーとレンジで簡単♪高たんぱく・低糖質・低脂質オートミールオムライス&ドライカレーオム弁当の作り方【ダイエットレシピ】」を作っていくぅ♪
ええ感じのPFCバランスでダイエットが捗ります。
基本的には約1200kcal、脂質30g以下になるレシピを作って1日かけて食べます。
ダイエットの敵トップ３は、過食（ストレス）・睡眠不足・運動不足です。
美味しいダイエット料理で過食防止（ストレス緩和）！
皆で美味しく健康的にダイエット！
全部美味しい、ノンストレス！
「今年こそ痩せたい」と思っている人は一緒に頑張りましょう！
毎日動画投稿しているので、是非チャンネル登録お願いいたします！
▼総カロリー＆PFC ※両方食べた場合の数値です
880kcal
タンパク質 98g
脂質 34g
炭水化物 41ｇ
※お米ノチカラ調べ
▼材料
【オムライス】
鶏もも肉（皮無し） 200g
オートミール 30g
鶏がらスープの素 小さじ1
ケチャップ 大さじ2
お水 100ml
卵 1個
【ドライカレーオムライス】
鶏もも肉（皮無し） 200g
オートミール 30g
鶏がらスープの素 小さじ1
カレー粉 小さじ1
お水 100ml
卵 1個
▼作り方
タッパーで混ぜてチン！
以上！！
▼当チャンネルで頻繁に使用する材料＆道具 ※Amazonで購入するならコレ
ケロッグ オートミール
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▼チャンネル概要
https://www.youtube.com/@okomeno_chikara_diet/about
▼動画投稿スケジュール
・毎日20:00頃投稿予定
▼主に使用させていただいているフリーBGM
DOVA-SYNDROME：https://dova-s.jp/
効果音ラボ：https://soundeffect-lab.info/
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