▼本日のフル食【後101日】現在：-6kg（85kg → 79kg）
本日は「【オートミールアレンジ】レンジで3分♪もちもちオートミール蒸しパンの作り方【ダイエットレシピ】」を作っていくぅ♪
ええ感じのPFCバランスでダイエットが捗ります。
基本的には約1200kcal、脂質30g以下になるレシピを作って1日かけて食べます。
ダイエットの敵トップ３は、過食（ストレス）・睡眠不足・運動不足です。
美味しいダイエット料理で過食防止（ストレス緩和）！
皆で美味しく健康的にダイエット！
全部美味しい、ノンストレス！
チャンネル登録・高評価何卒よろしくお願いいたします。
▼総カロリー＆PFC ※ノーマルの数値です
376kcal
タンパク質 20g
脂質 12g
炭水化物 69ｇ
※お米ノチカラ調べ
▼材料
オートミール 60g
スキムミルク 12g（大さじ2）
ラカントS 20g
卵 1個
ベーキングパウダー 6g
お水 120ml
ココア味 ココア 5g
抹茶味 抹茶 5g
▼作り方
タッパーで混ぜてチン！
以上！！
▼当チャンネルで頻繁に使用する材料＆道具 ※Amazonで購入するならコレ
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サラヤ ラカントS顆粒
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▼チャンネル概要
https://www.youtube.com/@okomeno_chikara_diet/about
▼動画投稿スケジュール
・毎日20:00頃投稿予定
▼主に使用させていただいているフリーBGM
DOVA-SYNDROME：https://dova-s.jp/
効果音ラボ：https://soundeffect-lab.info/
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