▼本日のフル食【後104日】現在：-6kg（85kg → 79kg）
本日は「材料4つ♪低脂質・低糖質フレンチトースト」を作っていくぅ♪
ええ感じのPFCバランスでダイエットが捗ります。
基本的には約1200kcal以内、脂質30g以下になるレシピを作って1日かけて食べます。
ダイエットの敵トップ３は、過食（ストレス）・睡眠不足・運動不足です。
美味しいダイエット料理で過食防止（ストレス緩和）！
皆で美味しく健康的にダイエット！
全部美味しい、ノンストレス！
▼総カロリー＆PFC
294kcal
タンパク質 20g
脂質 9g
炭水化物 48ｇ
※お米ノチカラ調べ
▼材料
オートミール 30g
スキムミルク 24g（大さじ4）
ラカントS 15g（大さじ1）
卵 1個
水 100ml
粉糖 お好み
はちみつ お好み
▼作り方
混ぜてレンチン！
以上！！
▼材料＆道具 ※Amazonで購入するならコレ
ケロッグ オートミール
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森永乳業 スキムミルク
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サラヤ ラカントS顆粒
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▼チャンネル概要
https://www.youtube.com/@okomeno_chikara_diet/about
▼動画投稿スケジュール
・毎日20:00頃投稿予定
▼主に使用させていただいているフリーBGM
DOVA-SYNDROME：https://dova-s.jp/
効果音ラボ：https://soundeffect-lab.info/
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