社会で働いてたら理不尽なことも多いやん？？
「都合が良い」ことなんてほぼないやん？？？
やからね、レシピくらいは「都合が良く」行きましょう！😊
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【杏仁オートミール】
カロリー：350kcal、タンパク質:36.1g、脂質：9.3g、炭水化物：44.7g
◎材料
オートミール 30g（クイックを使用）
無糖ギリシャヨーグルト 1箱（オイコス推奨）
水 30cc
アガベシロップ 5g
※はちみつやその他シロップでもOK🙆
杏仁豆腐（カルディ） 100g
ブルーベリー お好みの量
シナモン お好みの量
◎作り方
①オートミールにオイコスの無糖を入れ、水を注いでアガベシロップをかけて混ぜておく
②杏仁豆腐を乗せて崩す
③ブルーベリーを盛り付けシナモンをかけて完成！
【ホタテとわさびの「超旨味」お茶漬け】
カロリー：203kcal、タンパク質:18.5g、脂質：2.6g、炭水化物：33.7g
◎材料
オートミール 30g（ロールドオーツ推奨）
水 50cc
ホタテ缶 1缶
味付け海苔1パック(5枚入り）
お茶漬け海苔 1パック
わさび 適量
熱湯 お好みの量
◎作り方
①オートミールに水を注いで600Wの電子レンジで1分加熱（500W→1分10秒、1000W→35秒）
②ホタテ缶詰、味付け海苔、お茶漬け海苔の素を入れてわさびを添える
③熱湯をかけて完成！
【高タンパク・低脂質！トマトパルメザンオムライス】
カロリー：364.5kcal、タンパク質:30.7g、脂質：15.0g、炭水化物：25.6g
◎材料
オートミール 30g（ロールドオーツ推奨）
水 50cc
トマトパルメザンソース 50g
サラダチキンバー（スモークペッパー味） 1本
卵 １個
とろけるチーズ 1枚
①オートミールに水、トマトパルメザンソースをかけ、サラダチキンバーを切って入れたら混ぜ、600Wの電子レンジで1分30秒加熱（500W→1分50秒、1000W→55秒）
②溶き卵を①に半分乗せて600Wの電子レンジで40秒加熱（500W→50秒、1000W→25秒）
③もう半分乗せて、とろけるチーズを乗せて600Wの電子レンジで40秒加熱（500W→50秒、1000W→25秒）して完成
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