先日の基本の低糖質ザクザクチョコバーをアレンジして
更に低糖質にするアレンジ方法や
プレゼントにも最適な
「萌断」チョコレート菓子レシピをご紹介いたします。
最後までみたら
良いことあるかも^_^
主なアレンジレシピの栄養成分載せております。
ダイエットやご病気などで1日の糖質量が決まっていらっしゃる方は栄養成分表をご参考になりお召し上がりください。
私は本気ダイエットの時は1日の糖質量を20gから50gにしています。
1日の糖質量20gでも食べるものを選べば沢山食べる事ができます。
おばちゃんはたっぷりの低糖質のおかずと
ご飯やパンの代わりに低糖質パンや低糖質スイーツを1日に3つ以上食べながら
運動はウォーキングだけで
筋肉率を下げずに
半年で20キロ減量しました。
ご病気での糖質制限を必要としない方は
無理にダイエットはじめてもストレスが溜まると思いますので、
ダイエットのスイッチ入った時に
ダイエット開始されても良いと思います。
おばちゃんと一緒に
楽しく、美味しく糖質制限しましょうね^_^
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基本レシピからのアレンジ
①フルグラのレーズンを抜いて作る
②基本レシピのフルグラ→ごろグラに変更して作る
③④マシュマロの量を減らして作る
フルグラバージョン
ごろグラバージョン
(ごろグラバージョン、動画あり)
⑤基本レシピにナッツ類を追加
⑥フルグラ無し→全て素焼きナッツに変更
⑦フルグラ無し→ラカンナッツや当店のカリカリシリーズのナッツに変更
⑧チョコバーにマシュマロをトッピング
(動画あり)
⑨基本のチョコバーに苺を入れる
⑩基本レシピのチョコを入れずに作る
(ホワイトバー)
11⑩に苺を入れる
(ホワイトチョコバー、作り方動画あり)
基本のチョコバー栄養成分
(前回の記事に詳しい作り方載せております)
10g 1本あたり
エネルギー44kcal
蛋白質1.2g
脂質1g
炭水化物5.6g
食物繊維0.9g
糖質量4.7g
③の栄養成分(フルグラ、マシュマロ減量バージョン)
10gあたり
エネルギー47kcal
蛋白質1.4g
脂質2.4g
炭水化物5.2g
食物繊維1.0g
糖質量4.2g
②の栄養成分(フルグラ→ごろグラに変更バージョン)
10gあたり
エネルギー39
蛋白質1.9
脂質1.4
炭水化物5.50
食物繊維1.49g
糖質量4.01g
❤️おばちゃんのイチオシ❤️
蛋白質↑
糖質量↓
食物繊維↑
④ごろグラ、マシュマロ減量バージョン
10gあたり
エネルギー40kcal
蛋白質2.2
脂質1.7
炭水化物5.0
食物繊維1.7
糖質量3.3g❤️
スーパー糖質制限の方にもお召し上がりいただける糖質量！
⑩の栄養成分
(ホワイトバー)(チョコ無し、ごろグラ使用)
10gあたり
エネルギー35kcal
蛋白質2
脂質0.7
炭水化物5.98
食物繊維1.4
糖質量4.58g
番外編 ホワイトバー
❤️これもオススメチョコ苦手な方にも❤️
マシュマロ35g→20gに変更
10gあたり
エネルギー36kcal
蛋白質2.4
脂質0.9
炭水化物5.57
食物繊維1.78
糖質量3.79g❤️
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※無断転載、商用化はかたくお断りいたします。
マナーを守って楽しく美味しくダイエットしましょう！
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