電子レンジであっという間にできる、簡単かぼちゃケーキの作り方です。
ヘルシーなのに濃厚なかぼちゃの旨味がぎゅっと詰まっています。
ぜひお試しください！
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6/20書籍発売📕
『毎日食べてもやせられる! 魔法のやせスイーツ』
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奇跡の−50kg！ダイエット料理研究家が秘密レシピを紹介中🍴
その名も糖質＆カロリーOFFの『OFFレシピ』
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🌸所属先SDM(スターダストマーケティング）
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【材料】
※4切分
かぼちゃ 100g(正味)
A卵 1個
A低脂肪乳 大さじ3
Aアーモンドパウダー 大さじ3
A甘味料(ラカント等) 大さじ2
【作り方】
①かぼちゃは皮を剥いて一口大に切り、耐熱ボウルに入れる
②ラップをかけて600Wの電子レンジで4分加熱し、フォークで潰す
③Aを入れてよく混ぜる
④耐熱容器に入れて軽く蓋を載せ、600Wの電子レンジで2分半加熱し、粗熱を取って冷蔵庫で冷やす
【ポイント】
・甘味料はお好きなものをお使い下さい
・低脂肪乳は豆乳やアーモンドミルク等、
お好きなものをお使い下さい
・加熱時間は機種によって調整して下さい
【保存期間】
冷蔵 2日間
冷凍 3週間
【1切分の栄養】
エネルギー 75.1kcal
たんぱく質 3.3g
脂質 3.9g
糖質 5.4g
食物繊維 1.3g
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🌸実績
■著書
『毎日食べてもやせられる! 魔法のやせスイーツ』(主婦の友社)←6/20発売！
『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社)
『我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單』(台湾・幸福文化出版)
『低糖減脂痩身餐』(中国・中国軽工業出版)
■メディア
ヒルナンデス！・今ちゃんの実は・レタスクラブ・anan・週刊SPA！
共同通信・週刊女性・からだにいいこと・ゆほびか 他多数
■広告・レシピ開発等
RIZAP・アテニア・ユニオン 他多数
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