↓糖質＆たんぱく質&脂質&カロリー、材料などは↓
┃ 今回の動画について ┃
今日は電子レンジとタッパーで、そしてダイエッター
の強い味方「おからパウダー」でつくる「ガトーショ
コラ」をご紹介します🍫
重すぎず、軽すぎず、ちょうど良い食感になるように
仕上げたレシピ😆
暑い夏でもパクっと食べれるガトーショコラに仕上が
しました。
ぜひご覧ください💁♀️
#おからパウダーレシピ #低糖質 #ガトーショコラ
┃ 今回使った材料 ┃
微粉おからパウダー 20g
ココアパウダー10g
ラカント 20g
片栗粉 2g
牛乳 100ml～(状態に応じて調節してください)
ベーキングパウダー 2g
ココアパウダー 適量
エリスリトール粉糖 適量
型のサイズ : 縦14cm×横9cm×高さ5cm
┃ 作り方 ┃
1, ボウルに 微粉おからパウダー 20g、ココアパウダ
ー10g、ラカント 20g、片栗粉 2gをよく混ぜ合わせ
る。
2, そこに、牛乳 100mlを加えてよく混ぜ合わせる。
(動画ぐらいの柔らかさになるまで調節してください)
3, 最後に ベーキングパウダー 2gを加えて、さくっと
混ぜ合わせる。
4, 電子レンジ可能なタッパーや容器を準備して、軽く
油を塗っておく。
5, 生地を流し入れて、空気を抜いたら、600Wのレン
ジで3分30秒ほど加熱する。
6, 粗熱を取って、型ごとラップをして冷蔵庫でしっ
かり冷やす。
7, お好みの大きさに切って、粉糖やココアパウダー
をかけて完成。
┃ ざっくり糖質＆たんぱく質&脂質&カロリー ┃
※トッピングのココアパウダーやエリスリトール粉糖
は除く。
▶︎糖質 全量で約9g / 1/12切れあたり約0.75g
▶︎たんぱく質 全量で約10g / 1/12切れあたり約0.8g
▶︎脂質 全量で約7g / 1/12切れあたり約0.6g
▶︎カロリー 全量で約176Kcal / 1/12切れあたり約30kcal
┃ 今回使った材料や道具について ┃
▶︎奇跡のおからパウダー
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▶︎イデア ココアパウダー
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▶︎ラカント ホワイト
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▶︎エリスリトールパウダー
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▶︎iHerbサイト
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