【電子レンジ3分! 材料5つ!】 オートミール と 豆腐 で 低カロリー 低糖質 な 濃厚ガトーショコラの作り方|卵不使用

【電子レンジ3分! 材料5つ!】 オートミール と 豆腐 で 低カロリー 低糖質 な 濃厚ガトーショコラの作り方|卵不使用

↓糖質&たんぱく質&脂質&カロリー、材料などは↓

┃ 今回の動画について ┃

ダイエッター必須アイテム!
オートミールとお豆腐で作る!電子レンジ3分の低カ
ロリー・低糖質な本格濃厚ガトーショコラをご紹介
します。
卵は使っていないので、卵にアレルギーのある方や卵
が苦手な方にも召し上がって頂けるガトーショコラで
す🙂
もちっと弾力のある、チューイーな食感がお好きな方
には絶対気に入って頂けるガトーショコラに仕上がり
ました🍫
ぜひご覧ください💁‍♀️

#オートミールレシピ #豆腐レシピ #ブラウニー

┃ 今回使った材料 ┃

オートミール粉 30g
絹豆腐 100g
ココアパウダー 15g
ラカント 20g
ベーキングパウダー 4g

┃ 作り方 ┃

1, ボウルに、絹豆腐 100gを入れて、よく潰し混
ぜる。

2, そこへ、オートミール粉 30g、ココアパウダー
15g、ラカント 20g、ベーキングパウダー 4gを入
れて、よく混ぜる。

3, 電子レンジ可能な容器に薄く油を塗っておき、
生地を入れる。
容器のサイズ:直径10cm×高さ5cm

4, できるだけ表面を平らにしたら、500Wの電子
レンジで3分ほど加熱する。

5, 粗熱を取り、ラップをかけて、冷蔵庫で冷やす。

6, お好みで粉糖をかけて、お召し上がりください。

┃ ざっくり糖質&たんぱく質&脂質&カロリー ┃

▶︎糖質 全量で約24g
▶︎たんぱく質 全量で約13g
▶︎脂質 全量で約6.6g
▶︎カロリー 全量で約220Kcal

┃ 今回使った材料や道具について ┃

▶︎イデア オートミールパウダー
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▶︎イデア ココアパウダー
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