暑い夏を吹っ飛ばせ🏖️
レンチン5分、1切れあたり糖質1.5gの超絶爽やか低糖質チーズケーキをご紹介します🍋
レンチンだけどデザート感たっぷり、爽やかさ半端ない、低糖質チーズケーキが完成しました。
ぜひ一度お試しください💁♀️
#低糖質チーズケーキ #小麦粉不使用 #おからパウダーレシピ
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材料
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【チーズケーキ】
kiri クリームチーズ 2個 (36g)
ラカント 40g
卵1個
ヨーグルト 30g
無脂肪牛乳 70g (牛乳・豆乳・アーモンドミルクでもOK)
おからパウダー 30g
ベーキングパウダー 3g
【アイシング】
エリスリトール粉糖 50g
レモン汁 大さじ1杯
ヨーグルト 大さじ1杯
【トッピング】
お好みのナッツやフルーツ (オプション)
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作り方
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1, kiriのクリームチーズを2つ耐熱ボウルへ入れて、500Wの電子レンジで10秒加熱し、柔らかくしておく。
2, そこへラカント40g、卵1個、ヨーグルト30g、 無脂肪牛乳 70g、おからパウダー30g、ベーキングパウダー 3gを入れてよく混ぜる。
3, 上と下部分をあけてラップをしたら、500Wの電子レンジで5分ほど加熱する。
4, ケーキをボウルから外したら、冷蔵庫で十分に冷やす。
5, エリスリトール粉糖 50g、レモン汁 大さじ1杯、ヨーグルト 大さじ1杯を容器に入れてよく混ぜて、アイシングをつくる。
6, 冷やしておいたケーキの上からアイシングをかけて、スプーンで塗り広げ、お好みのトッピングをする。
7, アイシングが固まったら、お好みの大きさにカットしてお召し上がりください。
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ざっくり糖質量＆たんぱく質&脂質&カロリー
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▶︎糖質
全量で約9g / 1切れあたり約1.5g (6等分)
▶︎たんぱく質
全量で約21g / 1切れあたり約3.5g (6等分)
▶︎脂質
全量で約22g / 1切れあたり約3.7g (6等分)
▶︎カロリー
全量で約365Kcal / 1切れあたり約61kcal (6等分)
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まりのダイエット食堂へようこそ！
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まりのダイエット食堂レシピ集
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🔸オートミールとオイコスで濃厚ティラミス
🔸きなこオートミール焼きドーナツ (電子レンジバージョン)
https://youtu.be/kGy3fDAeLZ0
🔸きなこオートミール焼きドーナツ (オーブンレンジバージョン)
🔸ふんわり低糖質パン
🔸超簡単もちもちオートミールベーグル
🔸低糖質・低カロリーなチーズケーキ風プリン
🔸オートミール100%スコーン
🔸電子レンジでつくるミルク餅
https://youtu.be/2xJ847Jul_8
🔸オートミール100％ミニ食パン
https://youtu.be/Gle9ZLYyK7A
🔸低糖質ヨーグルトパン
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今回使った材料や道具
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