電子レンジで簡単！低糖質のチョコアーモンド！
バレンタインにもオススメです^ ^
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『まんぷくヤセごはん』 では、
私自身が最大−56㎏やせた秘密のレシピを紹介しています。
低糖質・低カロリー！
簡単で手軽に作れるヘルシーなレシピが中心です。
小さな幸せをキッチンからお届けできたら嬉しいです。
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【材料(2人分)】
アーモンド 大さじ2
甘味料(ラカント等) 大さじ1
ココアパウダー(無糖) 大さじ1
水 小さじ2
【使用した食材・道具】
甘味料 https://amzn.to/3GfBvYB
【作り方】
① 耐熱ボウルにアーモンド・水・甘味料を加えて混ぜる
②ラップをかけずに600Wの電子レンジで2分加熱する
③ココアパウダーを加えて混ぜ、オーブンシートを敷いたバットに広げて乾燥させる
【OFFポイント】
① 糖質0の甘味料使用＝糖質OFF
②混ぜてチンするだけ＝時間OFF
【調理のポイント】
①ミックスナッツや炒り大豆でもOK
②加熱時間は機種によって調整して下さい
【保存期間】
冷蔵 2週間
冷凍 1ヶ月
【1人分の栄養】
カロリー 89.3kcal
たんぱく質 3g
脂質 6.5g
糖質 2.2g
食物繊維 2.5g
食塩 0g
※日本食品標準成分表より計算
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■著書
『まんぷく糖質オフごはん』
『我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單』
『低糖減脂痩身餐』
■メディア
ヒルナンデス！・レタスクラブ・anan
週刊SPA！・共同通信・週刊女性・からだにいいこと 他多数
■広告・レシピ開発等
RIZAP・アテニア・ユニオン 他多数
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