#ワンパン料理 #フライパン1つ ＃節約レシピ
今日はワンパン料理チャレンジ第2弾!!!
冷蔵庫の余り物や冷凍ストック食材だけを使い、同時進行で簡単に3品作りました。
シリコーン加工されたフライパンで使えるホイル（くっつかないホイル）を使用。
https://www.topvalu.net/items/detail/4901810775590/
フライパンひとつでお弁当！
簡単おかず3品弁当！
まな板いらず！
包丁いらず！
◎今日のお弁当
0:00 【しらすとミニトマトのふわふわオープンオムレツ】
1:51 【ふっくら美味しい焼鯖】
3:01 【 小松菜とちくわのめんつゆ炒め】
【しらすとミニトマトのふわふわオープンオムレツ】
1.卵1個に、マヨネーズ小さじ1、豆乳小さじ1をいれ、ときほぐす。
2.ミニトマト2個はキッチンばさみで小さくカットし、冷凍しておいたしらすと一緒に1にいれ、混ぜる。
3.くっつかないホイルで作った皿をフライパンに置き、2を流し込み、乾燥パセリとブラックペッパーをふる。
4.中火にかけ、卵液の底が少し固まってきたら、ざっと混ぜて、ふんわりさせる。
5.フタをして、卵液全体が固まれば完成！
【焼鯖】
1.冷凍の味付け鯖の切り身（うまみこうじ漬）をあらかじめ解凍しておく。
2.キッチンばさみで皮目に切れ込みをいれる。※火の通りをよくする。
3.フライパンに置いたくっつかないホイル皿に2をのせ、酒少々をふりかけて、弱めの中火でフタをして焼く。
4.途中で裏返し、両面に焼き色がつき、最後残った水分があればとばして完成！
【小松菜とちくわのめんつゆ炒め】※オムレツと焼鯖が7～8割できたころ調理開始！
1.フライパンに置いたくっつかないホイル皿に、下茹でして冷凍しておいた小松菜をほぐしながらのせる。
2.未開封のまま冷凍しておいたちくわを1本取り出し、キッチンばさみで1の上でちくわをチョキチョキ。
3.めんつゆ小さじ1、水大さじ1を2にまわしかけ、軽く炒めて完成！
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Thank you for watching my “Manpuku no suke” channel.
This is a video that introduces how to make a bento in an ordinary Japanese home.
The subtitles of the video are translated into English using Google Translate.
I’m unfamiliar, so I’m sorry if my English is wrong.
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【楽弁って？】
✓調理はできるだけシンプルに。面倒なことはしない。
✓品数は少なくてOK！
✓ラクに作って、美味しければHAPPY♡♡♡
✓ふりかけや梅干し、プチトマトなど、かけるだけ、のっけるだけのもの大歓迎。
手の込んだ、見映えのするお弁当もたまにはいいけれど、
毎日の生活の中で、それでは疲れてしまいます。
貴重な朝時間、できるだけ手抜きして、美味しいが最高♡♡♡
冷蔵庫にある食材で、「すっごくラク」に作れて、
美味しいお弁当を目指しています。
楽ちんでハッピーなお弁当ライフになりますように♡
まんぷくのすけ
Instagram始めました！
https://www.instagram.com/manpukunosuke/
ゆっくり更新していますので、
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♪ BGM Southern Sky written by Keido Honda ♪
https://dova-s.jp/bgm/play13930.html
ステキな音楽を使用させていただきました。
どうもありがとうございます♪
