【ダイエットレシピ】レンジとトースターで10分!簡単巻かないロールキャベツの作り方

【ダイエットレシピ】レンジとトースターで10分!簡単巻かないロールキャベツの作り方

今回は「トマトのキャベツミルフィーユ」を作りました!
簡単なので、皆さんも是非作ってみて下さい♪

——————————————————–
▽目次
00:00 オープニング
00:24 調理開始
05:18 調理終了からの実食へ
07:26 エンディング ポイントのおさらい
08:22 おまけ
——————————————————–

【▼材料】
□キャベツ・・・3枚(80g)
□トマト缶・・・200g
□コンソメ・・・小さじ1
□ウスターソース・・・小さじ1/2
□ツナ缶・・・1缶(70g)
□チーズ・・・適量

【▼作り方】
□キャベツ3枚を使う。芯の部分は硬いのであらかじめカットしておく。
□容器にキャベツを移し、キャベツ・ツナ・チーズを重ねたら、またキャベツ・ツナ・チーズを重ねてミルフィーユ状に6段重ねていく。
□食材を重ねたら600wにレンジで3分加熱する。
□チーズに焼き目をつけるため1000wのオーブンで3分加熱する。
□最後に乾燥パセリを散らして完成。

【▼ソース作り方】
□トマト缶・コンソメ・塩胡椒・ウスターソースを混ぜたら完成。

【▼今回のポイント】
□ウスターソースを加える。
□レンジは600で3分。

リクエストがあればコメント欄に書いてください!

▼だしパックでおいしくやせる! はんにゃ川島のだしダイエット【予約受付中♪】

川島ofレジェンドTwitter

川島ofレジェンドInstagram
https://www.instagram.com/kawashimaakiyoshi/?hl=ja

川島ofレジェンドオフィシャルブログ
https://ameblo.jp/akiyoshikawashima/

☆毎週水土18時にアップします☆

#ダイエットレシピ #トマト

電子レンジカテゴリの最新記事