鈴木沙織のまんぷくヤセごはん♪へようこそ！
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フライパンひとつでできちゃうピザ^ ^
ガッツリ糖質オフ！
洗い物も最小限！
【材料 (2人分)】
■生地
おからパウダー 大さじ3
卵 1個
塩 少々
■トッピング
ベーコン 2枚
ケチャップ 小さじ2
ピザチーズ 20g
パセリ 適量
【作り方】
①フライパンに卵を割り入れてほぐし、おからパウダーと塩を加えてよく混ぜる。
②そのまま広げて弱火で5分焼く。
③裏返してケチャップを塗り、ベーコンとチーズを載せる。
④蓋をして5分焼き、パセリを散らす。
【ポイント】
①おからパウダーを使って糖質オフ！
②ごま油&マヨネーズを混ぜたものを塗って、ねぎ・しらす・チーズを載せた和風ピザもオススメ！
【栄養成分】
154kcal/人
たんぱく質8.8g
脂質10.4g
糖質2.3g
食物繊維4g
食塩0.7g
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■著書『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社)
www.amazon.co.jp/dp/459461356X/ref=cm_sw_r_cp_api_i_QXfgFb09KXWF2
■レタスクラブ(KADOKAWA)
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■レシピ提供(アテニア、ユニオン)
■週刊SPA!(扶桑社)
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