脂肪燃焼スープも3日ほど続けると
いろいろアレンジしても飽きてきませんか？
そんな時に和風バージョンがあれば
おいしく、ヘルシーに楽しんで続けられます。
和風！脂肪燃焼スープの作り方
【材料】
・ごぼう 1/2本 ささがき、水に放ってアク抜き
・大根 1/2本 ２～３mm厚のいちょうぎり
・人参 1本 ２～３mm厚のいちょうぎり
・しいたけ 6枚
・玉ねぎ 1個 1cm角切り
・しょうが １片 せん切り
・昆布出汁 １ℓ
・塩 小さじ２
すべての材料を鍋に入れコトコトいい香りがしてくるまで煮こむ。
食べる直前に好みで、亜麻仁油、えごま油、胡麻油を数滴たらして食べる。
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ボクはゆる～く普通の食事をしながら
もっと結果を求める方には
基本ルールと食事プログラムがあるので
紹介しておきます。
基本ルール6つ
1. スケジュールを守る
2. 前日24時間はアルコール禁止
3. 砂糖や甘味料（人工甘味料含む）は禁止
4. 飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー、100％ジュース（甘味料なし）のみ
5. 揚げ物、小麦粉製品はNG
6. スープの量を守る（絶対に減らさない）
脂肪燃焼スープに使う野菜は決まっています。
続いて基本プログラム。
＜スケジュール＞
1日目：スープ＋フルーツ
2日目：スープ＋野菜（豆類、トウモロコシ以外）
3日目：スープ＋野菜（じゃが芋は×）＋フルーツ
4日目：スープ＋バナナ（3本）＋スキムミルク（500ml）
5日目：スープ＋肉（350g〜700g）＋トマト6個まで
6日目：スープ＋牛肉＋野菜（じゃが芋は×）
7日目：スープ＋玄米＋野菜＋フルーツジュース
フルーツと言っても4日目以外はバナナが食べられない、
などの細かいルールがあります。
また、野菜を食べるときは油やバターを使えません。
蒸すか茹でる調理法が推奨されています。
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